LA DÉFENSE,

Défense-Stabilisation de la manchette :

Les joueurs forment une colonne.
L'entraîneur se place environ à 9 m de distance et lance le ballon assez haut au dessus d'un tapis de sol (peu épais) situé à env. 6 m des joueurs.
Les joueurs partent à tour de rôle et doivent « remonter » la balle en manchette.

Défense-Plongeon :

L'Entraîneur situé derrière le filet, lance dans la zone des « 3 m » des ballons.
Les joueurs (en colonne) partent chacun leur tour de la position « 6 » afin de défendre la balle.

Amélioration de la défense :

L'Entraîneur debout sur un banc ou un plinth derrière le filet dispose d'un caddie de ballons.
Les joueurs partent à tour de rôle pour effectuer le circuit, ils doivent aller de tapis en plots et doivent défendre les balles lancées ou frappées par l'entraîneur.