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Nous pouvons aisément disséquer les principes fondamentaux du Volleyball en 6 catégories, à savoir :
LE SERVICE :
Action de mettre en jeu le ballon.
Lancer la balle devant soi en face de l'épaule du bras de frappe. Armer le bras de frappe vers l'arrière, la main légèrement ouverte, solidaire du bras.
Avancer la poitrine et le bassin, accélérer le bras et frapper.
La frappe s'effectue bras tendue, dans un geste sec, sans quitter la balle du regard.
LA RÉCEPTION :
Action de recevoir la balle suite au service.
Jambes légèrement fléchies, se déplacer en face du ballon.
Bloquer les appuis en gardant toujours les jambes fléchies, épaules en avant, dos arrondi, bras en avant, réceptionner la balle avec les avants-bras tout en gardant le poids du corps en avant.
Accompagner la balle vers le passeur.
LA PASSE :
Action de distribuer le ballon à l'attaquant.
Se déplacer rapidement vers la balle.
Bloquer les appuis en gardant les jambes fléchies.
Prendre la balle au dessus du front, pousser de l'appui arrière vers l'avant, extension des bras et des jambes.
Le contact avec le ballon s'effectue doigts écartés, avec le pouce, l'index et le majeur.
Accompagner le geste.
L'ATTAQUE :
Action de renvoyer le ballon vers le camp adverse.
Effectuer une course d'élan et accélérer sur la dernière foulée.
Bras vers l'arrière, bloquer les talons en ramenant les bras vers l'avant.
Impulsion verticale, fléchissement des jambes vers l'arrière, armer le bras de frappe et « viser » avec l'autre, abattre le bras de frappe.
Accélérer le bras, main ouverte, bras tendu avec un fouetté du poignet au moment du contact.
LE CONTRE :
Action de bloquer l'attaque adverse au filet.
Se placer sur l'axe de frappe de l'attaquant adverse.
Jambes semi-fléchies, bras au niveau des épaules, bloquer les appuis, flexion des jambes et extension après le saut de l'attaquant.
Élever les bras, mains ouvertes, aller à la rencontre de la balle.
LA DÉFENSE :
Action de « remonter » une attaque adverse.
Déplacement rapide par rapport à la frappe.
Bras semi-fléchis, le corps vers l'avant, « passer sous la balle », les épaules orientées vers le passeur.
Amortir le ballon et l'accompagner vers l'avant.
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